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	<title>carlosgozalbez &#8211; 226ERS Perú</title>
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	<description>Nutrición Deportiva</description>
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	<title>carlosgozalbez &#8211; 226ERS Perú</title>
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		<title>La Ciclodextrina: El secreto detrás de la energía sostenida en 226ers</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 10 Oct 2024 04:08:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[¿Alguna vez te has preguntado por qué los productos 226ers te proporcionan una energía tan limpia y duradera durante tus entrenamientos? La respuesta se encuentra en un ingrediente clave: la ciclodextrina. En este artículo, vamos a desvelar los secretos de este carbohidrato de última generación y cómo contribuye a mejorar tu rendimiento deportivo. ¿Qué es [&#8230;]]]></description>
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<p class="wp-block-paragraph">¿Alguna vez te has preguntado por qué los productos 226ers te proporcionan una energía tan limpia y duradera durante tus entrenamientos? La respuesta se encuentra en un ingrediente clave: la <strong>ciclodextrina.</strong> En este artículo, vamos a desvelar los secretos de este carbohidrato de última generación y cómo contribuye a mejorar tu rendimiento deportivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>¿Qué es la Ciclodextrina?</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">La ciclodextrina es un carbohidrato cíclico que se obtiene del almidón. Su estructura molecular única le confiere propiedades especiales que la hacen ideal para la nutrición deportiva. A diferencia de otros carbohidratos simples, la ciclodextrina se absorbe más lentamente, proporcionando una liberación gradual de energía.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Beneficios de la Ciclodextrina en 226ers</strong></h3>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Energía sostenida:</strong> La ciclodextrina garantiza un suministro constante de energía durante tus entrenamientos más largos, evitando los temidos bajones de energía.</li>



<li><strong>Mejor absorción:</strong> Gracias a su estructura molecular, la ciclodextrina se absorbe de manera más eficiente, evitando molestias estomacales y permitiendo que tu cuerpo utilice la energía de forma más eficaz.</li>



<li><strong>Recuperación más rápida:</strong> Al proporcionar una fuente de energía constante, la ciclodextrina contribuye a una recuperación más rápida después del ejercicio, permitiéndote volver a entrenar antes.</li>



<li><strong>Menor impacto en los niveles de azúcar en sangre:</strong> La ciclodextrina produce un aumento más gradual de los niveles de glucosa en sangre, evitando picos y caídas bruscas.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>¿Cómo funciona la ciclodextrina en los productos 226ers?</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">En los productos 226ers, la ciclodextrina se combina con otros ingredientes de alta calidad para crear una fórmula completa que te proporciona todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos deportivos. Al consumir estos productos, estarás alimentando tus músculos con una fuente de energía limpia y duradera, lo que te permitirá entrenar más duro y por más tiempo.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>La ciclodextrina es un ingrediente revolucionario en el mundo de la nutrición deportiva.</strong> Al elegir productos 226ers, estás optando por una fuente de energía de alta calidad que te ayudará a mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">¡Descubre nuestra toda linea de <a href="https://226ers.com.pe/tienda/" data-type="link" data-id="https://226ers.com.pe/tienda/">suplementos deportivos</a> y lleva tus entrenamientos al siguiente nivel!</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
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		<title>¿Cansado después del entrenamiento?: Descubre los beneficios del Recovery Drink de 226ERS</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 26 Sep 2024 01:31:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Consejos]]></category>
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					<description><![CDATA[¿Has sentido esos músculos adoloridos y agotados después de un entrenamiento intenso? La recuperación es una parte crucial del entrenamiento y puede marcar la diferencia entre alcanzar tus objetivos y estancarte. En este artículo, exploraremos los beneficios del Recovery Drink de 226ERS, un batido diseñado específicamente para ayudar a los deportistas a recuperarse en menor [&#8230;]]]></description>
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<p class="wp-block-paragraph">¿Has sentido esos músculos adoloridos y agotados después de un entrenamiento intenso? La recuperación es una parte crucial del entrenamiento y puede marcar la diferencia entre alcanzar tus objetivos y estancarte. En este artículo, exploraremos los beneficios del <strong><a href="https://226ers.com.pe/product/recovery-drink/" data-type="link" data-id="https://226ers.com.pe/product/recovery-drink/">Recovery Drink de 226ERS,</a></strong> un batido diseñado específicamente para ayudar a los deportistas a recuperarse en menor tiempo.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>¿Qué es el Recovery Drink de 226ERS?</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">El Recovery Drink es un suplemento nutricional formulado con ingredientes de alta calidad, diseñados para reponer los nutrientes esenciales que se pierden durante el ejercicio intenso. Esta bebida contiene una combinación de proteínas, carbohidratos, electrolitos y otros nutrientes que ayudan a:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Reparar los músculos:</strong> La proteína de alta calidad en el Recovery Drink ayuda a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento, lo que promueve el crecimiento muscular y la recuperación.</li>



<li><strong>Reponer el glucógeno:</strong> Los carbohidratos proporcionan energía rápida para reponer las reservas de glucógeno en los músculos, lo que te permite entrenar más duro y con mayor frecuencia.</li>



<li><strong>Hidratar el cuerpo:</strong> Los electrolitos ayudan a rehidratar el cuerpo y a restablecer el equilibrio electrolítico, lo que es esencial para una recuperación óptima.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Beneficios clave del Recovery Drink de 226ERS</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Recuperación acelerada:</strong> Al proporcionar los nutrientes necesarios para la reparación muscular y la reposición de energía, el Recovery Drink ayuda a reducir el tiempo de recuperación entre entrenamientos.</li>



<li><strong>Mejora del rendimiento:</strong> Una recuperación adecuada es esencial para mantener un rendimiento óptimo. Al tomar Recovery Drink, puedes entrenar con mayor intensidad y frecuencia sin comprometer tu salud.</li>



<li><strong>Reducción del dolor muscular:</strong> La inflamación muscular es una respuesta normal al ejercicio, pero puede causar dolor y molestias. Los ingredientes antiinflamatorios del Recovery Drink pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular.</li>



<li><strong>Fortalecimiento del sistema inmunológico:</strong> El ejercicio intenso puede debilitar el sistema inmunológico. Los nutrientes en el Recovery Drink ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a protegerte contra enfermedades.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>¿Quiénes puede tomar Recovery Drink de 226ERS?</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">El Recovery Drink de 226ERS está diseñado para cualquier persona que realice ejercicio de resistencia, desde atletas profesionales hasta entusiastas del fitness. Es especialmente beneficioso para aquellos que realizan entrenamientos de alta intensidad o de larga duración.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Cómo tomar el Recovery Drink de 226ERS</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Disolver 2 cup (50 g) de producto con  500ml de agua y agitar. Consumir 500 ml hasta 45 minutos después del ejercicio. Para una disolución perfecta se recomienda añadir una parte de agua, el producto y agitar enérgicamente para acabar de rellenar la mezcla con agua.</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph">Si buscas acelerar tu recuperación y mejorar tu rendimiento deportivo, <a href="https://226ers.com.pe/product/recovery-drink/" data-type="link" data-id="https://226ers.com.pe/product/recovery-drink/">Recovery Drink de 226ERS</a> es una excelente opción. Al proporcionar los nutrientes esenciales para la reparación muscular y la reposición de energía, esta bebida te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness más rápido.</p>
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		<title>Preparación: El Pilar Fundamental para el Éxito en el Trail Running</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 02 Jun 2023 17:09:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Estrategia]]></category>
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					<description><![CDATA[En el mundo del trail running, donde los desafíos se encuentran en cada paso y la naturaleza se convierte en tu compañera de carrera, la preparación adecuada es la clave para alcanzar el éxito. No solo se trata de tener una forma física óptima, sino de cuidar todos los aspectos de tu entrenamiento y nutrición. [&#8230;]]]></description>
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<p class="wp-block-paragraph">En el mundo del trail running, donde los desafíos se encuentran en cada paso y la naturaleza se convierte en tu compañera de carrera, la preparación adecuada es la clave para alcanzar el éxito. No solo se trata de tener una forma física óptima, sino de cuidar todos los aspectos de tu entrenamiento y nutrición. En este sentido, los suplementos de 226ERS se convierten en tus aliados esenciales, proporcionándote el impulso extra que necesitas para enfrentar los rigores de esta disciplina.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Resistencia y Energía sin Límites</strong>:</p>



<p class="wp-block-paragraph">El trail running exige una resistencia excepcional y una fuente constante de energía. Los suplementos de 226ERS están especialmente diseñados para ayudarte a mantener tu resistencia en niveles óptimos y proporcionarte la energía necesaria durante toda tu aventura en la montaña. Con ingredientes de alta calidad, como carbohidratos de liberación sostenida y electrolitos, estos suplementos te brindan una fuente confiable de energía y te mantienen hidratado, permitiéndote superar los terrenos desafiantes con confianza.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Recuperación Rápida y Efectiva</strong>:</p>



<p class="wp-block-paragraph">La preparación en el trail running no se trata solo del tiempo que pasas en la montaña, sino también de cómo te recuperas después de cada carrera. Los suplementos de recuperación de 226ERS contienen ingredientes clave, como proteínas de alta calidad, aminoácidos y antioxidantes, que ayudan a reparar y reconstruir tus músculos después del esfuerzo intenso. Al incorporar estos suplementos en tu rutina de recuperación, podrás acelerar tu proceso de regeneración muscular y minimizar el riesgo de lesiones, permitiéndote volver rápidamente a los senderos con una fuerza renovada.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Nutrición Adaptada a tus Necesidades</strong>:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cada trail runner es único y tiene necesidades nutricionales específicas. La línea de suplementos de 226ERS ofrece una amplia variedad de productos adaptados a tus requerimientos individuales. Ya sea que necesites aumentar tu resistencia, mejorar tu recuperación o satisfacer tus necesidades específicas de hidratación, encontrarás una solución que se ajuste a tus necesidades. La correcta nutrición proporcionada por estos suplementos te permitirá rendir al máximo durante tus carreras y alcanzar tus metas personales en el trail running.</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph">En el trail running, la preparación es el pilar fundamental para el éxito. Cuidar todos los aspectos de tu entrenamiento y nutrición te ayudará a enfrentar los desafíos con confianza y alcanzar un rendimiento excepcional. Los suplementos de 226ERS se convierten en tus aliados confiables, proporcionándote la energía, la recuperación y la nutrición adecuada que necesitas para superar cualquier obstáculo en tu camino.</p>
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		<title>Beneficios del Isotonic Gel: Energía y rendimiento para tus entrenamientos</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 15 May 2023 22:56:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Estrategia]]></category>
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					<description><![CDATA[Se acerca la maratón 42k de Cereales Ángel 2023 y hoy descubriremos los principales beneficios de este popular gel. El Isotonic Gel de 226ERS es un suplemento energético diseñado específicamente para brindar un impulso de energía durante actividades físicas intensas. Con una combinación de carbohidratos de rápida absorción y electrolitos esenciales, este gel se ha [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Se acerca la maratón 42k de Cereales Ángel 2023 y hoy descubriremos los principales beneficios de este popular gel.</p>



<p class="wp-block-paragraph">El Isotonic Gel de 226ERS es un suplemento energético diseñado específicamente para brindar un impulso de energía durante actividades físicas intensas. Con una combinación de carbohidratos de rápida absorción y electrolitos esenciales, este gel se ha convertido en una opción popular entre los deportistas. En este artículo, exploraremos los principales beneficios que ofrece el Isotonic Gel y cómo puede mejorar tu rendimiento deportivo.</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Energía instantánea:</strong> El Isotonic Gel está formulado con carbohidratos de rápida absorción, como la maltodextrina y la fructosa. Estos carbohidratos son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo, lo que proporciona una fuente instantánea de energía. Con solo tomar un gel, puedes experimentar un aumento de energía inmediato para impulsar tus entrenamientos o competiciones.</li>



<li><strong>Hidratación y equilibrio electrolítico: </strong>Durante el ejercicio intenso, perdemos líquidos y electrolitos a través del sudor. El Isotonic Gel contiene electrolitos esenciales, como sodio, potasio y magnesio, que ayudan a mantener el equilibrio hídrico y electrolítico del cuerpo. Esto es especialmente importante en actividades prolongadas o en ambientes calurosos. Al consumir el gel, no solo obtendrás energía, sino que también te asegurarás de mantener una adecuada hidratación y reposición de minerales.</li>



<li><strong>Mejora del rendimiento:</strong> El suministro de energía constante y eficiente que proporciona el Isotonic Gel puede ayudar a retrasar la fatiga muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Durante entrenamientos largos o competiciones intensas, mantener un nivel óptimo de energía es crucial para alcanzar tu máximo potencial. El gel te brinda la ventaja adicional que necesitas para superar tus límites y alcanzar tus metas deportivas.</li>



<li><strong>Fácil digestión y portabilidad: </strong>Una de las ventajas clave del Isotonic Gel es su textura en gel, lo que lo hace fácil de consumir durante la actividad física. No es necesario masticar o beber grandes cantidades de líquido, lo que puede resultar incómodo en ciertos momentos del ejercicio. Además, los geles son portátiles y se pueden llevar fácilmente en tu bolsillo, cinturón de hidratación o mochila, lo que te permite acceder a un impulso de energía en cualquier momento que lo necesites.</li>
</ol>



<p class="wp-block-paragraph">El Isotonic Gel de 226ERS ofrece una serie de beneficios para los deportistas que buscan un impulso de energía durante sus entrenamientos y competiciones. Desde una liberación rápida de energía hasta una adecuada hidratación y reposición de electrolitos, este suplemento puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo. Asegúrate de probar el producto antes de usarlo en competiciones y, como siempre, consulta con un profesional de la salud o nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>¡Eleva tu rendimiento con el Isotonic Gel y alcanza tus metas deportivas!</strong></p>
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		<title>Suplementación y diabetes: La experiencia de Jon Karro</title>
		<link>https://226ers.com.pe/suplementacion-y-diabetes-la-experiencia-de-jon-karro/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 08 Feb 2023 19:47:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Consejos]]></category>
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					<description><![CDATA[Jon Karro, PRO PROGRAM Triathlón 226ERS, es el primer diabético del mundo en haber completado 24 horas sobre una bici. La suya es una historia de supervivencia, tras ser diagnosticado con diabetes Tipo1 se le dijo que nunca más volviera a realizar paseos más largos de 20 minutos. Jon nos cuenta por qué usa suplementación [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<h6 class="wp-block-heading">Jon Karro, PRO PROGRAM Triathlón 226ERS, es el primer diabético del mundo en haber completado 24 horas sobre una bici. La suya es una historia de supervivencia, tras ser diagnosticado con diabetes Tipo1 se le dijo que nunca más volviera a realizar paseos más largos de 20 minutos.</h6>



<h6 class="wp-block-heading">Jon nos cuenta por qué usa suplementación deportiva y como acabó eligiendo 226ERS para mejorar su rendimiento.</h6>



<p class="wp-block-paragraph">Para un deportista de competición en una disciplina como el triatlón de larga distancia la suplementación deportiva es fundamental, ya que me permite&nbsp;<strong>preparar mi cuerpo para los esfuerzos prolongados, garantizar el máximo rendimiento y la mejor recuperación posible.</strong><br>Como diabético tengo que ser&nbsp;<strong>especialmente exigente con los suplementos deportivos</strong>, no sólo deben cumplir el objetivo para el fueron pensados (hidratación, rendimiento, recuperación, …) sino que además deben hacerlo con&nbsp;<strong>el mínimo impacto sobre mi organismo.</strong><br>A lo largo de mi carrera deportiva&nbsp;<strong>he probado muchas marcas</strong>&nbsp;y he evaluado como afectaba cada producto a mi rendimiento y a la vez a mis niveles de glucosa, comprobando si su consumo me permitía mantener valores seguros. Tras muchas pruebas y comparativas, en términos de eficacia y seguridad&nbsp;<strong>me quedo sin duda con 226ERS.</strong><br><br>Sus&nbsp;<a href="https://www.226ers.com/es/energeticos" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow"><strong>Energy Drink</strong></a>&nbsp;tienen una&nbsp;<strong>baja cantidad de glucosa</strong>&nbsp;lo que evita los picos de azúcar en sangre después de tomarlos, a la vez que me garantizan&nbsp;<strong>un aporte de energía prolongada</strong>&nbsp;en el tiempo gracias al alto contenido de hidratos de carbono complejos.<br>Con las&nbsp;<strong><a href="https://www.226ers.com/es/recuperadores" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">Recovery Drink</a></strong>&nbsp;pasa algo parecido, su&nbsp;<strong>mayor proporción de proteínas</strong>&nbsp;en comparación con los productos de otras marcas garantizan mi recuperación si necesidad de una c<strong>arga extra de carbohidratos que podrían desestabilizar mis niveles.</strong></p>



<h5 class="wp-block-heading"></h5>



<h5 class="wp-block-heading">Jon Karro forma parte del&nbsp;<a href="https://dt1team.es/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">DT1 Team</a>,&nbsp;un equipo formado por deportistas con diabetes Tipo 1, puedes leer&nbsp;<strong>artículos sobre nutrición deportiva y diabetes&nbsp;<a href="https://dt1team.es/category/nutricion-y-diabetes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">en su blog.</a></strong></h5>
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			</item>
		<item>
		<title>Cómo empecé a entrenar la fuerza para competir en triatlón – Parte I</title>
		<link>https://226ers.com.pe/como-empece-a-entrenar-la-fuerza-para-competir-en-triatlon-parte-i/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 25 Jan 2023 16:15:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[Por Carlos Plata Cuando empecé a entrenar la fuerza para competir en triatlón no era, ni siquiera me acercaba a entrenador personal (o entrenador de triatlón), era simplemente alguien que, en un momento de su vida, se había distanciado del deporte y como otras muchas personas, quise hacer deporte y empecé a correr.&#160; Era barato [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph"><em>Por Carlos Plata</em></p>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando empecé a entrenar la fuerza para competir en triatlón no era, ni siquiera me acercaba a entrenador personal (o entrenador de triatlón), era simplemente alguien que, en un momento de su vida, se había distanciado del deporte y como otras muchas personas, quise hacer deporte y empecé a correr.&nbsp; Era barato y sabía hacerlo.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Me inscribí en un club de atletismo, me apuntaba a casi todas las carreras populares de 10K. No era un gran corredor, pero me gustaba esforzarme y, sobre todo, sentir el dolor de piernas ya que me hacía sentir que me iba superando cada día.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Para ese entonces, todo iba bien, me gustaba ser competitivo conmigo mismo, así que siempre iba a por más, hasta que, preparándome para una carrera de montaña, hice una locura (a escondidas de mi entrenador, lo tengo que confesar) y me lesioné el psoas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Fue una lesión que arrastré casi nueve meses y durante ese tiempo, descubrí el running en el agua como método de rehabilitación y por supuesto, también la natación, un crol muy suave y algo de espalda y,&nbsp;<em>¿Sabes qué?</em>&nbsp;¡Que me enganché! Me entusiasmaba la idea de hacer esos largos en la piscina.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A medida que me iba recuperando, cogía forma la posibilidad de participar en un triatlón, como meta era muy motivante y supe en todo momento que me ayudaría a no lesionarme más.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Así que me puse a entrenar y a engullir literatura sobre triatlón, incluso me apunté para ser entrenador, pensé que era muy interesante y que podría servir para ello, ya que desde los catorce años entrenaba a niños y me gustaba.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En 2010 me saqué mi diploma de entrenador de nivel III y participé en mi primer triatlón sprint. Y la sorpresa fue alucinante, en el segmento ciclista, todo iba bien, lo llevaba bien controlado, mi objetivo era acabar mi primer triatlón, sin embargo, al volver ya casi llegando a la transición, ¡quise apretar con viento en contra y empezaron unos calambres en los gemelos de aúpa! Se me subieron hasta el cuello.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Al final pude recuperarme y en el segmento de carrera a pie no tuve ningún problema, pero ese día hice dos aprendizajes muy importantes:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>En triatlón no vale solo con ser resistente,</strong>&nbsp;hay que ser rápido y para eso,&nbsp;<strong>hay que estar fuerte.</strong></li>



<li><strong>Hay que hacer un triatlón con inteligencia.</strong></li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Pero si no te conformas con solo acabar un triatlón y quieres que tus resultados sean mejores, hay tres formas de mejorar:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Tener un plan.</strong></li>



<li><strong>Seguir el plan.</strong></li>



<li><strong>Mantener el plan.</strong></li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Siempre me ha gustado ir ese extra kilómetro tanto en los entrenamientos como en competiciones, me ha hecho sentir fantástico, así que te invito a hacerlo tú también ahora, vayamos más lejos aún ¡Sígueme! Tú zona de mejora está más cerca de lo que crees.</p>



<figure class="wp-block-image" id="attachment_72606"><img decoding="async" src="https://www.226ers.com/news/wp-content/uploads/2022/09/carlos-primer-triatlon-carrera-a-pie-entrenamiento-de-fuerza-para-triatletas-226ers.jpg" alt="Carlos Plata primer triatlón 2010" class="wp-image-72606" title="Carlos Plata en su primer triatlón en 2010" /><figcaption class="wp-element-caption"><em>Carlos Plata en su primer triatlón en 2010</em></figcaption></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Si ya estás haciendo esas tres cosas y no mejoras, pues nada, cámbiate la bici o cómprate un nuevo reloj… ¡No! ¡Estoy de broma! Aunque podría ayudar a mejorar tu moral, no creo que cambiase mucho las cosas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En resumen,&nbsp;<strong>si ves que no mejoras hay que poner en práctica cosas nuevas.</strong></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>7 ideas para mejorar tu rendimiento en triatlón:</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Olvídate de los planes que puedes encontrar en Internet</strong>, que dicen que te ayudarán a bajar de las 10h en un IronMan, o mejorar el tiempo de tus 10k con prácticas sencillas en sólo 6 semanas de planificación gratuita. Recuerda, el plan rápido y perfecto no existe. Lo mejor es buscarte un&nbsp;<a href="https://semper-fit.es/" rel="nofollow noopener" target="_blank">entrenador de triatlón,</a>&nbsp;hablar con él y configurar un plan personalizado a ti, a tu vida, a tu cuerpo, tu metabolismo y tus capacidades. Él te ayudará a estar centrado, motivado y mejorar. Todos estos pasos se notarán tanto en tus resultados de triatlón como en tu vida personal.</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Aléjate de cuentas de influencers</strong>, no es que todos sean perjudiciales, pero es que he visto cada cosa que me he quedado alucinando. Y es que algunas de esas cuentas podrían perjudicarte más que ayudarte, en especial si estás en tus primeros pasos para ser triatleta. Busca, investiga y quédate únicamente con fuentes de confianza.</li>



<li><strong>Si no estás en un equipo de triatlón</strong>, no lo dudes, si tienes posibilidades,<strong>&nbsp;únete a uno</strong>. Esto te va a poner las pilas, y es que estar junto a otros triatletas te va a ayudar a mejorar. Si ya estás en un equipo de triatlón, habla con tu entrenador, él sabrá cómo ayudarte para conseguir un extra de motivación.</li>



<li><strong>Mejora tus hábitos de alimentación</strong>: cocina tanto como puedas en casa y llévate los tápers, y es que, además de ayudarte en tu economía, comerás controlando tus ingestas, siempre tendrás energía y tus reservas a punto.</li>



<li><strong>Aléjate de dietas milagro.</strong>&nbsp;Piensa que nuestro cuerpo funciona correctamente cuando tiene todo lo que necesita, así que una dieta bien equilibrada es la apuesta segura. Ten en cuenta que el gasto calórico diario que se tiene solo por hacer triatlón es muy elevado, así que, si recortas por aquí o por allí, no va a ayudarte mucho, sino todo lo contrario. Eso sí, ten cuidado con la comida basura que se come entre horas, vuelve al punto 3.</li>



<li>Un mundo enorme y con bastante desconocimiento tanto por el público en general como por muchos deportistas que se acaban de iniciar en la práctica deportiva, por lo que es un punto delicado. Está demostrado que unos buenos&nbsp;<strong><a href="https://www.226ers.com/es/alimentacion-deportiva" rel="nofollow noopener" target="_blank">suplementos deportivos de alta calidad</a>&nbsp;</strong>pueden ayudarte a conseguir todos los aportes nutricionales que necesites, y completar tu dieta, para así conseguir esa energía diaria y, sobre todo, mejorar tu rendimiento, tanto en entrenamientos como en competiciones. Puedes&nbsp;<a href="https://semper-fit.es/contact/" rel="nofollow noopener" target="_blank">consultarme</a>&nbsp;y sin compromiso te echo un cable. También puedes&nbsp;<a href="https://www.226ers.com/es/contactenos" rel="nofollow noopener" target="_blank">contactar con 226ERS</a>, que hay gente muy maja y con mucha experiencia que te van a aconsejar muy bien.</li>



<li><strong>Descansa</strong>: es el recuperador número uno, el más barato, el que llevas siempre encima y el que utilizamos menos. Descansar no significa solo dormir, significa también: no entrenar cuando no toca; tener las piernas en alto; hacerse masajes; alimentarse bien; distanciarse si es necesario de ritmos, vatios y tiempos de referencia… En resumen, descansar significa cuidar tu cuerpo y mente.</li>



<li><strong>Dedica entrenamientos enteros a la técnica</strong>: aunque parezca que pongas un freno a tu evolución, no es así, a veces es mejor dar un paso hacia atrás para poder dar dos hacia delante.</li>
</ol>



<figure class="wp-block-image" id="attachment_72742"><a href="https://www.226ers.com/es/" rel="nofollow noopener" target="_blank"><img decoding="async" src="https://www.226ers.com/news/wp-content/uploads/2022/09/variedad-suplementos-1024x318.png" alt="variedad de suplementos 226ERS" class="wp-image-72742" title="escoge suplementos de calidad y confianza como los que tienen en 226ERS" /></a><figcaption class="wp-element-caption"><em>En 226ERS tengo infinidad de suplementos deportivos para rendir al máximo, cuidando mi salud</em></figcaption></figure>



<p class="wp-block-paragraph"><em>Continuará…</em></p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>#FeedYourDreams</strong></p>
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		<title>¿Por qué tomar HYDRAZERO?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 02 Dec 2022 03:10:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[Descubre los beneficios de consumirlo Durante la práctica de actividad física, la pérdida de líquidos y minerales a través de la sudoración es algo prácticamente inevitable y necesario para poder mantener estable la temperatura corporal y disipar el calor producido. Los problemas para el rendimiento, incluso para la salud vienen cuando la pérdida de líquidos [&#8230;]]]></description>
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<p class="has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph">Descubre los beneficios de consumirlo</p>



<p class="wp-block-paragraph">Durante la práctica de actividad física, la pérdida de líquidos y minerales a través de la sudoración es algo prácticamente inevitable y necesario para poder mantener estable la temperatura corporal y disipar el calor producido. Los problemas para el rendimiento, incluso para la salud vienen cuando la pérdida de líquidos supera el 3-5% del peso corporal. Por ello unas correctas pautas de hidratación durante el ejercicio son fundamentales, especialmente cuando la duración de la actividad es prolongada, se desarrolla en ambientes de estrés térmico (calor y/o humedad) o la ventilación no es adecuada (rodillos, tapices rodantes, sesiones de cyclo indoor o spinning, etc).</p>



<p class="wp-block-paragraph">El problema es que no cualquier bebida vale. Por un lado, hay que tratar de evitar bebidas demasiado concentradas (hiperosmolares), siendo más recomendables las bebidas isotónicas o hipotónicas. Por otra parte es necesario valorar si se necesita una bebida con aporte energético, o por el contrario una bebida sin aporte calórico pero que cumpla las funciones de hidratación y aporte de minerales.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Para dar solución a esto desde 226ERS lanzó el HYDRAZERO, una bebida saborizada en polvo que reúne las siguientes características:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Bebida 0 Kcal.</strong>&nbsp;Con lo cual no aporta energía. De este modo es ideal para programas de entrenamiento donde se busque la pérdida de peso, situaciones de entrenamiento con baja disponibilidad de hidratos de carbono que mejora la utilización de grasas como fuente de energía, TRAINING LOW, como puede ser el entrenamiento en ayunas, dobles sesiones o entrenamientos de larga duración.</li>



<li><strong>Hipotónico.</strong>&nbsp;Su baja osmolaridad hace de este producto que sea una bebida hipotónica, por tanto favorece la hidratación durante el ejercicio y la rápida rehidratación tras el mismo.<br>Minerales. Contiene diferentes minerales como potasio, magnesio y cerca de 500 mg de sodio. Éste último mineral mejora la retención de líquido y por lo tanto la hidratación, que preparado en 500 ml de agua nos permitirá recuperar las pérdidas de este mineral por la sudoración. De esta manera esta bebida es un buen aliado para aquellos entrenamientos donde la sudoración es excesiva, bien por la intensidad de esfuerzo, las condiciones climáticas o el trabajo indoor.</li>



<li><strong>Sabor.</strong>&nbsp;Su excelente sabor, tropical o limón, hacen de ella una bebida agradable de ingerir y refrescante, no sólo durante la actividad física, también durante todo el día, sin preocuparnos del aporte calórico que suelen llevar bebidas similares a base de azúcares.</li>



<li><strong>Fácil de llevar.</strong>&nbsp;Su formato permite que sea transportable y fácil de llevar. Ello es una gran ventaja, pues cuando se termine, es muy fácil de preparar más HYDRAZERO añadiendo simplemente el contenido del sobre a 500-1000 ml de agua. Así dispondremos de la bebida durante todo nuestro entrenamiento.</li>
</ul>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-medium"><img decoding="async" width="150" height="150" src="https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-150x150.webp" alt="" class="wp-image-2920" srcset="https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-150x150.webp 150w, https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-300x300.webp 300w, https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-768x768.webp 768w, https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-600x600.webp 600w, https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-500x500.webp 500w, https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit-100x100.webp 100w, https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2022/12/226ers-hydrazero-225g-tropical-edit.webp 1000w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">En 226ERS ya disponemos de productos que cubren estas necesidades, como son las Salts Electrolytes y las SUB9 Salts. La diferencia básica con el HYDRAZERO es que en este último la ingesta es una experiencia más agradable principalmente por dos motivos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Facilita la ingesta del producto,</strong>&nbsp;al eliminar la ingesta de cápsulas.</li>



<li>Permite disfrutar de su&nbsp;<strong>excelente sabor</strong>&nbsp;durante el ejercicio.</li>



<li>Con HYDRAZERO,&nbsp;<strong>mantente hidratado rindiendo al máximo, olvídate de las calorías</strong>&nbsp;y disfruta de un agradable sabor durante durante el ejercicio!!!</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">HYDRAZERO es la nueva opción que te brindamos desde 226ERS para estar perfectamente hidratado. Elegir este producto o las cápsulas de sales 226ERS Salts Electrolytes y 226ERS SUB9 Salts sólo depende de ti.</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Guillermo Olcina</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Director del Endurance Research Lab, 226ERS</p>



<p class="wp-block-paragraph">Doctor en Ciencias del Deporte</p>
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		<title>Cómo reforzar tus defensas</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 Aug 2020 21:51:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Consejos]]></category>
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					<description><![CDATA[Guillermo Olcina, experto en nutrición de 226ERS nos ofrece unos cuantos consejos básicos para que nuestro cuerpo se mantenga sano, aún estando en casa. Ante esta situación excepcional motivada por el COVID-19, hay que buscar alternativas para minimizar los efectos ocasionados por el desentrenamiento, el aislamiento y la cuarentena. ¿Qué se puede hacer? Pues afrontarlo [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Guillermo Olcina, experto en nutrición de 226ERS nos ofrece unos cuantos consejos básicos para que nuestro cuerpo se mantenga sano, aún estando en casa.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ante esta situación excepcional motivada por el COVID-19, hay que buscar alternativas para minimizar los efectos ocasionados por el desentrenamiento, el aislamiento y la cuarentena. ¿Qué se puede hacer? Pues afrontarlo bajo diferentes puntos de vista: la dieta , el estilo de vida , el entrenamiento y la suplementación.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong><u>DIETA</u></strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Es fundamental adaptar la ingesta calórica al gasto energético. En estos casos de gasto reducido, la ingesta de calorías debe ser menor que durante la rutina habitual de entrenamiento con el fin de no aumentar la masa grasa.&nbsp;Desde el punto de vista cualitativo, los hidratos de carbono “rápidos” (pasta, arroz, pan, etc) pueden reducirse al máximo, manteniendo legumbres, frutas y&nbsp;verduras. También es recomendable aumentar la ingesta de proteínas de cara a mantener la masa muscular, y por supuesto evitar grasas saturadas.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong><u>ESTILO DE VIDA</u></strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Procura mantener una rutina diaria, esto incluye garantizar un mínimo de 8 horas de sueño de calidad para poder afrontar el día y las necesidades personales y familiares, minimizando también así el estrés.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong><u>ENTRENAMIENTO</u></strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Debes&nbsp; hacer actividad física a diario, siempre adaptada al nivel de condición física personal, combinando actividades aeróbicas (rodillo, tapiz rodante, elíptica, escaleras, etc) con actividades de fuerza (trabajo funcional, trabajo con peso libre, etc).</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mantén una progresión, no hay que comenzar con mucho ímpetu, es mejor ir poco a poco y no querer hacerlo todo el mismo día. Esto ayudará a reforzar tu sistema inmunológico.</p>



<p class="wp-block-paragraph">De cara a evitar la inmunosupresión, realiza sesiones de manera modera, y si realizas entrenamientos de media intensidad debes tomar <a href="https://226ers.com.pe/product/isotonic-drink/"><strong>226ERS Isotonic Drink</strong></a>, que te aporta unos pocos hidratos de carbono (menos de 80 kcal/500 m), sales minerales y vitaminas (C, B1 y E) en una solución líquida para seguir hidratándote.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong><u>SUPLEMENTACIÓN</u></strong></p>



<ol class="wp-block-list"><li><strong>Para reforzar la función immune</strong></li></ol>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Vitamina D:</strong>  exponiéndose al sol en la medida de lo posible.</p>



<ol class="wp-block-list" start="2"><li><strong>Para mantener la condición física</strong></li></ol>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Proteína:</strong> Ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y a complementar la reducción de ingesta de hidratos de carbono. Las recomendaciones de ingesta proteica son de 20/30 gramos cada 4/6h</p>
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		<title>226ERS y MOVISTAR TEAM</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 Aug 2020 21:40:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticias]]></category>
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					<description><![CDATA[226ERS será patrocinador oficial del&#160;Movistar&#160;Team en 2020. 226ERS&#160;y&#160;Movistar&#160;Team&#160;anuncian que la marca de nutrición y suplementación española se convierte, desde esta temporada 2020, en partner oficial de la escuadra&#160;telefónica. El conjunto de Eusebio Unzué suma así a su grupo de patrocinadores una empresa de gran relevancia en el campo del cuidado de la salud del deportista, [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph"><strong>226ERS será patrocinador oficial del&nbsp;Movistar&nbsp;Team en 2020.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>226ERS</strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>Movistar&nbsp;Team</strong>&nbsp;anuncian que la marca de nutrición y suplementación española se convierte, desde esta temporada 2020, en partner oficial de la escuadra&nbsp;<em>telefónica</em>. El conjunto de Eusebio Unzué suma así a su grupo de patrocinadores una empresa de gran relevancia en el campo del cuidado de la salud del deportista, dentro y fuera de su actividad física.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Compañía de capital 100% nacional y radicada en Alcoy (Alicante),&nbsp;<strong>226ERS</strong>&nbsp;es una empresa joven que desde 2009 desarrolla y elabora en nuestro país productos nutricionales para alimentar los sueños de deportistas y amantes de la salud. Conscientes de que el deporte y la alimentación son, además de básicos para un buen estado y rendimiento físico, necesarios para un óptimo estado de forma mental,&nbsp;<strong>226ERS</strong>&nbsp;comercializa productos de rápida absorción, sin gluten, aptos para veganos, no modificados genéticamente, sin azúcares añadidos y evitando el aceite de palma, para una sostenibilidad ecológica.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En las más de 80 referencias <strong>226ERS</strong> no solo hay productos relacionados directamente con la actividad física, sino también aquellos adecuados para quien quiere cuidar su salud en otros momentos del día. <strong>226ERS</strong> se encuentra disponible actualmente en 18 mercados internacionales.</p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="300" height="225" src="https://226ers.com.pe/wp-content/uploads/2020/08/unnamed-2-300x225-1.jpg" alt="" class="wp-image-1274"/></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Con este acuerdo&nbsp;<strong>226ERS</strong>&nbsp;ha dado un paso más y ha elaborado nuevos y específicos productos para&nbsp;<strong>Movistar&nbsp;Team</strong>&nbsp;atendiendo a las necesidades, tan exigentes, que tienen sus competiciones. Pero nos solo eso, en citas tan importantes como el Giro de Italia, el Tour de Francia y la Vuelta a España&nbsp;cada ciclista contará, de forma personalizada e individual, con el mejor y más adecuado producto, teniendo en cuenta las características de cada prueba.</p>



<ul class="wp-block-list"><li><strong>Jesús Sánchez, Fundador y CEO de 226ERS:</strong>&nbsp;<em>“Somos una marca creada por y para los amantes de los deportes de resistencia que nace de la pasión por el deporte y el rendimiento. Soñábamos con ser, algún día, patrocinadores de un gran equipo ciclista. Tras de 10 años cumplimos ese sueño y somos partners oficiales del&nbsp;<strong>Movistar&nbsp;Team</strong>. Esto supone un hito y al mismo tiempo un enorme compromiso para nosotros. Hemos evolucionado desde una aplicación práctica y global de los primeros años a planteamientos mucho más científicos aplicados de forma individual hacia las necesidades de cada deportista, atendiendo a los diferentes matices que inciden en mayor o menor medida en cada entrenamiento y competición en pro del máximo rendimiento”.</em></li><li><strong>Juan Pablo Molinero, CMO / Director de Marketing de&nbsp;Movistar&nbsp;Team:</strong><em>&nbsp;“La alianza con&nbsp;<strong>226ERS</strong>&nbsp;es un paso adelante fundamental para&nbsp;<strong>Movistar&nbsp;Team</strong>&nbsp;para mejorar el rendimiento de los equipos femenino y masculino. Es esta, además, una gran oportunidad para el equipo de contribuir a desarrollar un producto adecuado para todo tipo de públicos, y con el que nuestros ciclistas ya vienen sintiéndose muy cómodos y satisfechos desde las primeras concentraciones del equipo este otoño. Un producto de la máxima calidad que mejorar el rendimiento, el descanso y la nutrición de nuestros deportistas”.</em></li></ul>
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		<title>226ERS FACE MASK, la mascarilla para deportistas</title>
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		<dc:creator><![CDATA[carlosgozalbez]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 Aug 2020 21:30:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticias]]></category>
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					<description><![CDATA[Los tiempos cambian y, seguramente, los eventos deportivos serán diferentes en el futuro, pero ahora tenemos la certeza de que la protección frente a los contagios es muy importante. Es por esta razón que 226ERS, empresa que lleva en su sino la salud diaria, incluye en su catálogo de productos unas mascarillas de alta calidad [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Los tiempos cambian y, seguramente, los eventos deportivos serán diferentes en el futuro, pero ahora tenemos la certeza de que la protección frente a los contagios es muy importante. Es por esta razón que 226ERS, empresa que lleva en su sino la salud diaria, incluye en su catálogo de productos unas mascarillas de alta calidad para deportistas. Protección y resistencia aptas para el uso diario y deportivo, apta para ahora y para lo que resulte en futuros eventos.</p>



<p class="wp-block-paragraph">226ERS Face Mask se fabrica en Valencia bajo los más estrictos controles de prevención y posee un patronaje ergonómico, con ajuste trasero y de fácil colocación. La mascarilla tiene dos posiciones: una en reposo con el elástico superior por debajo de las orejas y otra posición de ajuste por encima de estas en posición diagonal.</p>



<p class="wp-block-paragraph">226ERS Face Mask que&nbsp;es reutilizable por lo que se puede lavar y volver utilizar siempre que se quiera está&nbsp;compuesta por dos capas:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>Capa externa: Tafetán de microfibra hidrófuga en poliéster (repelente a líquidos). Tejido autorizado, según el certifica STANDARD 100 by OEKO TEX® bajo el informe de ensayo nº20190K1098.</li><li>Capa interna: Sarga tipo loneta de poliéster de alta densidad. La célula cerrada y el acabado del telar en estrías ofrecen una resistencia extra a la mascarilla a la vez que le aporta un tacto agradable y suave.</li></ul>



<p class="wp-block-paragraph">La certificación STANDARD 100 by OEKO-TEX® es la etiqueta ecológica líder mundial para productos textiles. Estos productos han sido evaluados y certificados por institutos reconocidos internacionalmente. Además, con esta certificación, los clientes pueden estar seguros de que los productos textiles han sido analizados controlando sustancias nocivas para la salud. Standard 100 regula materiales especiales para EPI´s o indumentaria militar de protección infecciosa.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pese a haber seguido un proceso exhaustivo de higiene en el proceso de fabricación, recomendamos un primer lavado antes de su uso a 60°C como máximo, usando programas de lavado de prendas delicadas, sin blanqueantes, ni suavizantes, y secar al aire libre y a la sombra. No es necesario planchar. 226ERS Face Mask sale hoy a la venta por 15 € en ambas versiones, Hydrazero y Black. Disponibles en<a href="https://www.226ers.com/es/producto/face-mask-hydrazero/" rel="nofollow noopener" target="_blank">&nbsp;226ers.com</a>&nbsp;y colaboradores autorizados.</p>
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